Federación Mexicana de Racquetball - www.fmr.org.mx

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CLINICA DE JIM WINTERTON

Servicio
Zona de Golpeo de Saque
Ubicación de la Cancha
Desplazamiento en la Cancha
Trabajo de Pies
Ejercicios de Velocidad
Ejercicios con la Escalera Enrollable
Seguimiento de Pelota
Otras Observaciones
Entrenadores Avalados
Créditos

SERVICIO

Preparación del Servicio.- Iniciar con un movimiento lateral del brazo que sostiene la raqueta. Brazo en 90°, movimiento similar al de estar cargando una escopeta.

ZONA DE GOLPEO DE SAQUE



El saque de callejón recto, al golpearse debe ser INSIDE/OUTSIDE, o sea del centro de la raqueta hacia fuera, lo que le imprimirá un efecto que forzará a la pelota a pegarse a la pared.

UBICACIÓN EN LA CANCHA

DESPLAZAMIENTO EN LA CANCHA


Si tienes problemas en el primer set TE FALTO CALENTAR

 

AL TERMINAR EL MATCH

El Coach ganador saluda:
1° Jugador perdedor
2° Coach perdedor
3° Jugador ganador

JUNTAS DE EQUIPOS
Motivación
Mejoras

TRABAJO DE PIES

Mínimo 15 minutos
Tres semanas
Dos a tres veces por semana
Una semana de descanso
Calentamiento con Cuerda
100 brincos
Una vuelta a la cancha caminando
100 brincos
Una vuelta a la cancha caminando

ESTRELLAS
 


Vuelta a la cancha caminando
Miniestrellas
Vuelta a la cancha caminando

MINIPASOS
 



Baile ruso

Lagartijas
a.- Haciendo cambio de piernas
b.- Levantándonos con las piernas a posición vertical
c.- Normales

Caminar cancha

EJERCICIOS DE VELOCIDAD

Calentamiento
Desplazamiento (abriendo compás)
Desplazamiento con giro
Caminar de puntitas
Caminar y brincar
Caminar y abrazar la rodilla
Caminar rodilla alta y brincar
Caminar con rodilla en alto y girar (como montando a caballo)
Caminar con rodilla en alto, girar y brincar (ida y vuelta)
Caminar
Gallinita y tirar patada
De lado y girando rodilla
Final: Sobre la línea punteada brincar
De frente
De lado

EJERCICIOS CON LA ESCALERA ENROLLABLE

DESCRIPCIÓN


20 escalones con una separación de 40 cm entre sí y los el largo de
los escalones de 40 cm también.
Los escalones podrán ser de madera, tubo, plástico.
Los largueros serán de cintilla de 1" o bien de cuerda.

Ejercicios
De frente
De lado (galope NO)
Dentro y fuera
Dos pies adentro, uno fuera
Un pie adentro, dos fuera
Dentro y fuera de lado
Carioca
Dos brincos, un retroceso
ESCALERA 90°

EJERCICIOS DE PODER

Mucho cuidado para aplicar estos ejercicios



Haciendo presión hacia la pared
Empujando
Corriendo, rodillas abiertas
Brincando
Doble brinco c/pié

 

 

En banco de STEP (espalda derecha)
De lado
De frente

Arranques
Sentado
Lagartija
Sentado hacia atrás, saliendo a la izq o a la der
Pies pegados a la pared (para no agarrar vuelo)

SEGUIMIENTO DE PELOTA
Píes pegados a la pared
Utilizar pelotas para dirigir la carrera (una pelota en cada mano)
De frente
De lado , ver de reojo y salir
Girar la cadera
Con raqueta y bola

Pescar la bola
Antes de dos botes
Desplazamientos laterales

Otros juegos

Quemados con las manos al frente
Roña

OTRAS OBSERVACIONES

El racquetbol es similar al Futbol Americano, los rallys no duran mas de cuatro segundos

La agresión se canaliza hacia la pelota no hacia el contrincante, respirar profundo.

Manejo del jugador:- Ordenes específicas, con contacto.
Objetivos específicos.- No skipear, saques z, etc.

DEFINICIONES DE TIRO

Un tiro deberá ser definido solo por dos causas:
1) ALTURA DE GOLPEO
2) ZONA DE GOLPEO

Cualquier otra razón que defina el tiro, como algún movimiento especial, posición del cuerpo, etc., deberá desecharse, porque dificulta la maniobra de engaño.
La mecánica del golpe deberá ser igual, debiendo variar solo la altura y zona de golpeo (callejón, pinch, cruzado).

CRÉDITOS

© Autor Jim Winterton, 2001 Propiedad Intelectual y derechos reservados a favor de su autor. 

Para solicitar permiso de publicación de este artículo, visite este enlace referente a los Créditos del Sitio Oficial de la
© Federación Mexicana de Raquetbol

Actualización: 28 de julio del 2003.

Para solicitar información acerca de la lista de entrenadores avalados, favor de enviar un email a comunicacion@fmr.org.mx

Igualmente, se convoca a los Entrenadores de toda la República Mexicana a comunicarse con nosotros, ya sea contactando a la Asociación Estatal a la que pertenece o directamente a la Federación Mexicana de Raquetbol.  Visite nuestro Directorio y/o la página de Contacto  para localizar la plaza según su conveniencia.

 

 

 

 

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